缓解社交距离的心理技巧
在社交场合中，人们往往会感到紧张、害怕被评价或拒绝，这种现象被称为“社交焦虑症”。社交焦虑症会影响人们的社交能力和生活质量。以下是一些缓解社交距离的心理技巧：
1.避免消极应对策略
当发现自己处于不可避免的社交环境中时，许多人试图通过消极应对策略（比如说饮酒）来钝化社交焦虑的症状。然而，尽管前几杯酒下肚后确实会起到对抗强迫症的效果，但喝太多酒反而会使焦虑感加剧。因此，在控制社交焦虑和避免潜在的症状恶化方面，最重要的一项建议是避免饮酒过多。
2.面对恐惧，不要躲藏
过度使用智能手机与社交焦虑之间存在“显著的正相关”。而躲在智能手机后面只会避免解决社交焦虑的问题。相反地，通过逐渐参与日益复杂的社会环境中来直接面对社交焦虑，才能够起到缓解症状的效果。
3.重新理解“社交压力”
应对社交（以及其他形式）焦虑的另一种最佳应对策略是尝试重新构建对所谓“压力”的理解。当我们开始了解自己的身体如何应对某些压力（例如公开演讲）时，我们在不舒适的社交环境中所承受的压力就会减少。研究人员发现，了解哪些警报是真实的，哪些是虚假的，可以使人们感到更加自在。
4.尝试“助人为乐”
在社交场合中游刃有余的一个好方法是尝试通过为他人做点好事来分散自己的所有忧虑和消极想法。先前的研究表明，善行对情绪有积极影响。为他人做好事会激活与“动力”和“奖励周期”相关的大脑区域。在一项研究中，积极助人为乐（例如帮助邻居修剪草坪）的人们往往不会主动回避社会场面。
5.关注彼此共同感兴趣的话题
找一些共同感兴趣的话题，聊天交流，可以找到自己的共鸣，彼此产生吸引力。见面：要尽量保持实际联系，时常见面，多尝试一些线下聚会，面对面的交流可以推动友谊的发展。
6.赞美是万金油
人们非常愿意帮助赞美自己的人，即使这种赞美带有一定的目的性。当别人无缘无故对你发火时，保持冷静就好。这会让他们更生气。最终，他们的怒火会燃烧殆尽，然后为自己的行为感到羞愧。
以上这些心理技巧可以帮助人们更好地应对社交场合中的紧张和焦虑，从而提高社交能力，提升生活质量。
