亲子登山常见问题解答
一、登山前的准备和注意事项
了解山的相关知识
在登山之前，可以通过向孩子介绍山的传说、山的形成、山的伟大、山的构造等方面的知识，使孩子对大山充满神秘感和急于登山探幽的愿望。
准备必要的物品和食品
准备必要的食品，如面包、蛋糕、汽水、橘子、话梅等；准备有关的物品，如最好穿轻便鞋，切忌穿底滑的鞋，穿轻便的衣服，准备擦汗的毛巾及坐下休息时所用的纸张、塑料布等。
讲明纪律和注意事项
向孩子讲明纪律，提出注意事项和相关要求，如登山游玩时要听爸爸妈妈的话，不能独自行动；要注意安全，走准、走稳、走好每一步；要仔细欣赏山景，观察山石、山林、山顶；要勇敢坚强，有困难要尽量自己克服。
选择合适的登山路线和高度
根据孩子的实际情况选定爬山路线、爬山的高度，中间休息的次数，要让孩子爬在前面，自己在后面进行护卫，适当的时候也可在前面拉住孩子的手。
防止孩子走失
较为平坦的路段,让孩子在安全区域内走在父母前面。
比较陡峭的路段,父母可以走在孩子前,但是一定要牵住娃的手。
二、登山过程中的常见问题和解决办法
避免晕动症
晕动症可以使用各种抗组织胺成份的晕车药进行预防，这类药物通常会有嗜睡、倦怠及口干、解尿困难等副作用，有青光眼及前列腺肥大病史的人,应先向医生咨询。
预防抽筋
预防抽筋,应针对促发因子加以防范。首先,先做好腿部的保暖,尤其是在寒冷或下雨天、或下肢会长时间泡在水里的溯溪活动；其次,注意水份、盐份的补充,以及适当的休息,都有助于预防。
避免水泡
在选择进口登山鞋时应特别注意,挑选一双合足型的鞋子,并记得预留登山袜和足部在负重行走后膨胀的空间。
上坡路时可将鞋带放松一些,下坡时则将鞋带绑到适当紧度,使足背能均匀受力,避免下坡冲力集中在足趾上。此外,可穿两层袜子,内层穿***或棉袜,使大部分摩擦局限在两层袜子之间。
三、登山后的恢复和注意事项
缓解登山后的腿疼
爬山之后第二天出现腿疼最常见的原因有以下几方面:第一,之前没有提运动锻炼,在突然爬山之后整个腿的肌肉收缩紧张,活动比较多可出现过多的无氧运动,产生乳酸堆积而出现腿酸痛,基本整个一条腿都会酸痛。第二,出现在局部腿疼痛的原因有可能是在爬山运动过程中,导致部分肌肉牵拉损伤或者膝关节部位疼痛,有可能是半月板损伤。
注意保暖和休息
在山顶时，除了欣赏美景之外，还要注意保暖，尤其是头部的保暖。此外，下山的时候也要注意别让孩子跑，尤其是有下台阶的地方，因为孩子爬山下来的时候腿都比较软了，容易摔倒。
以上就是关于亲子登山的一些常见问题和解答，希望对您有所帮助。
