对焦训练
对焦训练是一种通过特定的方法和练习来提高对焦能力和对焦持续力的技术。以下是几种有效的对焦训练方法：
1.确实正确对焦，强化眼周肌肉
这是一种交互观看远处物体与近处物体的训练方法。刚开始时动作要慢，然后逐渐加快速度。在这个过程中，你需要确保你的目光确实正确地对焦在了眼前的物体上，这样可以强化眼周肌肉，提高对焦能力。
2.利用大小字的错觉，***大脑
人脑会产生大的字体距离自己较近的错觉，同理，会觉得小的字体距离自己较远。平面远近法即是利用这种错觉进行视物训练。你可以先选择大字观看，再选择小字观看，然后逆向进行，快速任意地观看文字。这个训练方法可以直接***大脑，强化距离感视觉功能。
3.加强「过目不忘」的能力，改善老花眼
这个训练方法是看一眼挂在墙上的月亮，闭目3秒钟，再张开眼睛看月亮。这时候视觉清晰的话，表示刚刚的视焦印象还存在。接着将闭眼时间延长至5秒钟、10秒钟。这个训练方法可以启动大脑的学习机制，强化大脑的记忆功能。
4.调节交感与副交感神经
这个训练方法是将视力表挂在离自己3公尺远的墙上，手拿近距离文字卡。先吸气，再慢慢吐气，花20秒依序由上往下，从远方观看视力表。训练重点在于「呼吸」，也就是吸气和吐气。这个训练方法可以启动大脑的学习机制，强化大脑的记忆功能。
5.球对焦训练
对焦训练方法很简单，就是交互看远和看近。具体方法是：首先，竖起右手食指。然后，找一个距离至少在两公尺外的目标物。接着，在远近两个目标物之间，另找寻距离一公尺左右的中间目标物，例如家中墙上的挂历。这个训练方法可以不断变换眼睛的对焦目标，达到活动睫状肌的作用。
以上就是对焦训练的一些方法，希望对你有所帮助。
