在每一个数字背后都有着无数的体育故事。比如，数字23代表着迈克尔·乔丹，一位篮球巨星的传奇故事。他用自己的才华和毅力，带领芝加哥公牛队赢得六个NBA总冠军。
而数字7可能让人想起美国传奇棒球运动员米奇·曼特尔，他在一次比赛中以7次全垒打创下了不朽的纪录。每一个数字都承载着体育历史的记忆和故事，激励着无数人追逐自己的梦想。
这个问题会有很多解释。首先，我们应该注意这究竟是一个什么样的问题?究竟是体育教育和实践实践的问题，还是运动兴趣和实践的问题。“体育”和“运动”有必要分开吗？
学生在家呆的时间长，身体活动和疲劳特征不均衡，会影响孩子的学习生活。如何修正和恢复学生身体机能的平衡性，这就是一个体育教育和实践的认知与设计的问题，不是简单运动活动的问题。家长和孩子应该知道自己身体哪个部分没有活动，哪个部分疲劳了，根据自己身体机能状况设计不同的体育技术应用方式，用互联网体育技术应用就是“个体体育技术解决方案”，真实性和对称性的解决自己在家的身体体育实践，不是运动兴趣和活动如何。《体育设计》沈理然
的确如您所说，疫情期间孩子除了学习，锻炼都没有得到很好的落实。虽然大家都认识到锻炼很有必要，尤其在这个需要增加抵抗力的特殊时期，加强锻炼显得尤为重要。现在想想也是因为没有场地，没有伙伴，没人组织、缺少氛围、缺少监督等原因造成的。
我们可以试试下面几个方法：
1.如果是小学生，可以在完成当天学习任务后，安排到楼下玩玩，孩子在小区和小伙伴做做游戏，来回跑跑，不经意就起到了锻炼的作用，也可以玩玩健身器材。在家里还可以和孩子一起组织一些运动游戏，比如爬行、蛙步走、跑跳等比赛，父母和孩子间进行，都能达到非常好的锻炼效果，而且氛围也很好，孩子也乐意参加。
2.对于大一些的学生，可以安排临睡前在床上做做仰卧起坐，俯卧撑。因为方便实施，所以容易落实。
3.还可以在孩子早上一醒来，提醒孩子在床上做一些躺着做的运动，高抬腿、剪子腿、空中蹬自行车、抬腿制动、小燕飞等运动，这些运动虽然简单但运动效果好，而且不用器材，不用换服装，睁眼就能做，因此也容易坚持。
上面这些方法或简单或有趣，操作起来比较方便，不仅适合疫情期间学生锻炼，也适合今后学生居家锻炼身体。希望我的方法能给你有帮助和启发[微笑]
1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等
2力量运动
第一天，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x8个、平板哑铃卧推5组x8个、俯卧撑：6组x用尽全力
第二天，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x8个、俯身哑铃划船5组x8个、直腿硬拉：6组x8个
第三天，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x8个、俯身飞鸟5组x8个、单臂哑铃前平举：5组x8个、直立划船：5组x8个
第四天，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x8个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x8个
第五天，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x8个、单腿深蹲4组x8个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x8个
第六天，目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x8个、俯身哑铃划船3组x8个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组x用尽全力、提铃体侧屈3组x12个
运动6天休息一天
疫情使所有人减少出门，学业使学生们居家网课。这两个因素使孩子们更是很少有机会锻炼。但并不是没有办法居家锻炼。
KEEP是一款很好的室内锻炼软件。这里简单介绍一下我的个人经验。
1,软件安装设备。苹果手机、安卓手机、电脑、平板电脑，甚至智能电视都可以安装keep软件或APP。
2,适合人群。软件中每一项锻炼项目都有标注级别。从K1到K4，数字越大，难度越大。不同等级适合各种身体素质人群。
3,适合场地。绝大多数训练项目都是在室内小范围进行的。有很多都是一个瑜伽垫的面积就可以解决。
4,锻炼种类。种类可谓是多种多样。有氧锻炼、肌肉力量和瑜伽等应有尽有。
5,训练时间。多数训练都在10-20分钟左右。可以充分利用碎片化时间。
6,注意事项。跟着视频练习很容易。但要仔细观看视频中的动作。在做到位的基础上切忌过度，以免造成伤害。
以上是一些室内锻炼的小经验，有兴趣可以细聊。
我是老师，我也在居家锻炼，给你几个小建议，我试过，很实用！
1.家长和孩子一起制定一个锻炼时间表，提前有计划才能够实现，也能让孩子按照计划走。
2.按照网课时间表，制定出锻炼时间表。有时间，有内容，有打卡记录等。
3.锻炼内容的制定一定和孩子商量好，有孩子参与的计划才便于实现，而不是家长单方面制定要求。
4.课间的锻炼方式可以有很多种，如:走路——去厨房1次，去阳台看风景1次，去卫生间1次，去卧室1次等，大概6-7分钟就过去了；运动——仰卧起坐几次，蹲下起来几次，俯卧撑几次等；器械——（家里有跑步机）走步几分钟，跑步几分钟，（家里有其他小器械）运动几分钟；
5.既然制定了计划，一定要和孩子一起坚持，家长不能仅仅是监督者和命令者，应该成为参与者，才能调动孩子参与的积极性。
6.最后建议在网上买几个家庭使用的小型便携式健身器，就几十块钱，网上各种类型很多，如:拉力器（瘦肚子神器），类似于这样的，增加孩子的新鲜感和参与运动的兴趣。
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拍摄这类题材大部分都是使用专业相机拍摄，为什么专业相机拍摄体育就好呢，一些新出的相机也可以达到每秒10张甚至更高的速度为什么说不太合适呢？咱们就来聊聊。
主推佳能1DX3
2020年对于佳能来说是具有纪念意义的一年，这是因为佳能在近期发布了全新的1DX3，这是专为运动拍摄而量身定制的机器。相对其他高速机器佳能这台旗舰机器具有无可撼动的地位。
机械快门每秒16张，电子快门20张，像素2000万，这还不是最厉害的很多机器其实也具备高速连拍，最牛的是在拍摄中全程不黑屏！保持1000张续航，说白了就是如果你一口气拍不到1000张那就是无尽模式，可以连拍到无穷无尽！
拍摄完毕立即回看不用等数据缓存！这些专业的指标只有在你真正拍摄起来你才会觉得它的重要性有多高。
普通相机虽然也有高速拍摄但是拍摄中途缓存无法操作任何功能，眼看着精彩瞬间就这么过去了而你只能等机器，所以对于专业级别的拍摄我觉得佳能1DX3是最佳的选择。
这台机器其实大家吐槽的声音多一些也确实尼康在这次更新没有佳能来的那么凶猛，传感器还是那块D5的对焦系统也是继续上一代，机械快门14张，电子快门10张，很多人都说D6这一代升级亮点不足，还不如叫D5S。
但不管怎么说D6还是有自己的特点也较上一代有明显进步，也是绝对可以胜任体育题材的拍摄的。
体育摄影对于连拍，像素数量，对焦，高感光效果等都有比较高的要求。从这些方面来看的话，尼康的d3s和佳能1d marklv是最好的选择。如果预算不够的话，也可以考虑佳能7d和尼康d300s也是不错的选择。当然如果不是专业级的只是爱好体育摄影的话那普普通通的一个入门单反也是可以的！
对于镜头的选择要看你的适用场景，如果你有足够的财力的话那你可以根据网上的推荐尽情的选择，保证至少2台就可以。一种广角变焦镜头和中段变焦镜头，其中广角变焦70-200m中段则24-10mm！
当然除了相机和镜头当然还缺少点啥，比如独脚架，增倍镜等等！
适合体育摄影的相机推荐：
1、万元内：佳能90d和索尼a6400。两款都是aps-c画幅，万元内买不到适合运动摄影的全画幅相机。这两款机子性能强大，都有动物脸部追踪对焦，连拍速度都能达到11张/秒，对焦速度非常快。
2、1w—2w:索尼a7m3。这个价格区间里找不到比索尼a7m3更适合拍运动的相机了，全画幅、10张/秒、适时眼部对焦、AF/AE连续跟踪拍摄多达177张、防闪烁功能、五轴防抖、高续航等，非常适合拍体育运动。
3、两万以外：索尼a9。超过两万适合体育拍摄性价比最高的相机就是索尼a9，a7m3有的它全有而且要更好，比如说连拍速度达到20张/秒、超高的读取速度、快门速度最高达到1/32000秒、60次/秒连续自动对焦/自动曝光等等，专为运动而生的相机。
