高尔夫在击球准备阶段，有一句顺口溜：“一瞄二对三握杆”。
“一瞄”就是设定目标，“二对”就是将杆面方正对准目标并放置在球后，“三握杆”就是在完成上述动作后才双手握杆。
之后就是开始调整身体的姿势，以便平行对准目标，而正确的姿势是打出完美一杆的基础。
通过以下这个小训练，大家可以更好地激发自己的核心力量，自然完成将球轻松打远的目标：
1、准备三颗球，球与球之间的间隔为一个杆头的距离，排成一条直线，并与你的站位垂直；
2、正常做好站姿，将站位稍稍变窄，尽可能避免接触到其余两颗球，利用铁杆击打中间的小球，连续练习20次，确保挥杆的稳定性；
3、左腿微微弯曲，右腿向后一步，并保持挺直的状态（注意膝盖是直的），以同样的挥杆节奏，继续击打中间的小球，连续20次后换更换方向，左腿往后，右腿在前重复相同的步骤20次。
上杆：手→肩→腰 下杆：腰→肩→手 打高尔夫的主要力量来源是身体，就是大肌肉群，以身体的旋转带动肩膀手臂， 原理嘛，用大卫利百特的话说就是“狗摇尾巴”而不是“尾巴摇狗” 像鞭子一样，身体是柄，手是鞭身，
上杆：手→肩→腰下杆：腰→肩→手打高尔夫的主要力量来源是身体，就是大肌肉群，以身体的旋转带动肩膀手臂，原理嘛，用大卫利百特的话说就是“狗摇尾巴”而不是“尾巴摇狗”像鞭子一样，身体是柄，手是鞭身，
